1903585

Где директору взять энергию для новых свершений, если все достало.

Что Вы узнаете: как оставаться полным сил и энергии даже в трудные периоды жизни.



Максим Фролов, Директор компании Red Forvard Group, сети хостелов «Выгодней у нас» и пекарни «Джолли Бэйкер», Москва


Современные руководители живут в формате многозадачности и в постоянной гонке за высокими результатами в короткий срок. Так жил и я еще пять лет назад. Работал на пределе возможностей: проводил по 15 переговоров в день. Физическая и моральная усталость накапливалась, что сказывалось на самочувствии — я перестал высыпаться, начал быстрее уставать.

Я чувствовал, как важно для успеха дела, сохранения здоровья и адекватного психологического состояния наращивать жизненную энергию. Тогда я решил поменять свою жизнь. Для этого изучил восточные и европейские подходы к созданию полноценной жизни и выделил для себя четыре источника пополнения энергии: физическое здоровье, позитивные эмоции, смысл и цели жизни.


1. Физическое здоровье: соблюдайте распорядок дня

Без физических упражнений, завтрака, полноценного сна и отдыха уровень энергии человека падает. Многие мои коллеги это признают, но не придерживаются здорового образа жизни.

Для себя я нашел режим, который наполняет меня энергией. Я начинаю день с тренировки и всегда завтракаю. Важные дела оставляю на утро. Поэтому иногда в 10 утра кажется, что у меня был продуктивный рабочий день. Между рабочими делами организую паузы: включаю спокойную музыку, встаю из‑за стола и начинаю ходить. Ложусь спать до одиннадцати вечера.

Подобный принцип организации дня практикует управляющий директор Sony в Южной Африке Мэтью Ланг. Он ежедневно 20 минут гуляет во второй половине дня. В это время у него появляются креативные идеи. Когда он ходит, доминирующее левое полушарие мозга уступает место правому с его лучшей способностью видеть стратегические цели и совершать прыжки.


Ирина Чеснова о том, как не растерять жизненную энергию в многолюдном офисе

Практикующий психолог, писатель, Москва


У современных людей слабая нервная система. Поэтому делайте передышки. После полуторачасового этапа работы устраивайте перерыв на 20 минут. Лучший отдых — смена деятельности.

Любое хобби восстанавливает энергию. Медитация, пилатес, йога, цигун — эти практики позволяют расслабиться прямо в офисе и наполняют энергией. Например, играя в шахматы, человек впадает в транс: левое и правое полушария работают примерно в одинаковом ритме. Это целительное состояние восстанавливает запас энергии и повышает работоспособность.


2. Позитивные эмоции: избавляйтесь от негатива

Столкнувшись с неприятностями, люди забывают о позитивном опыте и начинают испытывать раздражительность и беспокойство. Такие эмоции быстро истощают человека

Я заметил: многие понимают, что добиваются лучших результатов, когда находятся в хорошем настроении. Но столкнувшись с неприятностями, забывают о позитивном опыте и начинают испытывать раздражительность и беспокойство. Такие негативные эмоции быстро истощают человека.

Очистить сознание от подобных эмоций помогает медитация. Многие крупные компании даже организовывают тренинги по медитации для руководителей. Стив Джобс видел в медитации источник вдохновения и говорил, что в этом состоянии человек способен увидеть решение проблемы или идею.

Если Вы далеки от медитации, практикуйте медленное дыхание с глубокими выдохами — по шесть секунд каждый. Бывший президент корпорации Sony Europe Фудзио Нишида с помощью этого приема даже бросил курить. Если у Вас есть возможность поспать в обед — воспользуйтесь. Даже за полчаса в полудреме Вы восстановите необходимый запас энергии.


3. Смысл жизни: выделяйте время на важные сферы существования

Выкраивайте время на семью, здоровье, собственное развитие или служение другим. Человека питает энергия смысла жизни. Именно поэтому я уделяю по несколько часов каждый рабочий день и посвящаю все выходные общению с детьми. В выходные со старшим трехлетним сыном мы косим траву возле дома, играем в футбол. С полуторагодовалым младшим сыном читаем, учимся различать цвета и улыбаться.


Как найти время на важное: концентрируйтесь только на одной задаче

В восточной философии большое значение придается умению полностью сосредоточиться на одной задаче. Именно оттуда к нам пришло правило «Десять тысяч часов». Я так адаптировал для себя этот принцип: концентрируюсь на одном направлении бизнеса, делегируя подчиненным все остальные вопросы. Отвлекающие факторы слишком дорого стоят. Например,

я подсчитал, что даже небольшой перерыв в работе — для ответа на электронное письмо или на звонок — сдвигает завершение основной задачи на 15–20 минут, потому что нужно время, чтобы заново включиться в процесс.

Для переписки в электронной почте и общения в мессенджерах я выделяю отдельный час, не отвлекаясь

на это в течение рабочего дня. Такой же принцип использует партнер Ernst&Young Стив Ваннер. Свою почту он проверяет в 10:15 и в 20:30. Он сказал своим сотрудникам: «Если возникла чрезвычайная ситуация и нужен мгновенный ответ, звоните». Интересно, что в течение девяти месяцев такого эксперимента сотрудники не позвонили ему ни разу.


4. Цели жизни: будьте настоящим

Долгое время я был успешным управляющим допофисов в различных крупных банках, но работать мне было скучно. Во время путешествий по Шри-Ланке я познакомился с Робином Шармом, автором книги «Монах, который продал свой «Феррари» . Это один из самых известных в Америке специалистов по вопросам лидерства. Однако до начала нашего знакомства я ничего о Робине не знал.

Мы проговорили с ним до пяти утра о жизни, семье, религии, женщинах, бизнесе. В завершение разговора Робин сказал мне: «Максим, ты занимаешься не тем, чем должен. У тебя в сердце огонь, тебе надо его доносить людям, у тебя это хорошо получится! Просто делай это — и все».

Затем он рассказал, что 90% людей, которых он встречал, живут не своей жизнью и, умерев, так и не раскрываются, а каждому человеку важно чувствовать себя настоящим. И спросил меня, считаю ли я себя настоящим. Я подумал и честно сказал, что в сегодняшней жизни я — ненастоящий.


После этой встречи я принял судьбоносное решение: уволился с работы, продал свою однокомнатную квартиру и поехал обучаться в Канаду к известному бизнесмену и тренеру Линну Айронсу — собственнику 56 компаний. Все полученные от продажи квартиры деньги я отдал за обучение. Поэтому мне пришлось буквально выживать: я вставал в пять утра и весь день до начала занятий работал на заправке, а вечером учился. Так я прожил полгода.

В Канаде я пережил трансформацию образа жизни и системы мышления. Мои коллеги ошибочно полагают, что их бизнес в России находится в зоне конкуренции, на самом деле он пребывает в зоне комфорта. В Канаде я выходил из дома в половину шестого утра и видел, что многие магазины и офисы уже работают.

Когда через полгода обучения вернулся в Россию, у меня были знания и опыт управления компанией в банковской сфере и модель бизнеса, которую я перенял от канадского бизнесмена. Он научил меня ни на кого не смотреть, а раскрывать собственный потенциал и следовать своей миссии.

В России я создал туристическую компанию, открыл пекарню, сеть хостелов. Затем стал сертифицированным коучем, основал консалтинговый бизнес. Сейчас пришло ощущение полной реализации, и я чувствую, как меня переполняет жизненная энергия.


Об авторе

Прошел обучение у Линна Айронса

Максим Фролов

Окончил Юридическую академию МВД РФ и заочное отделение Волговятской академии госслужбы. Начал работать в банке «Русский Стандарт», где прошел путь от менеджера до управляющего допофисом. Затем перешел в Уральский банк реконструкции и развития.

ООО «Ред Форвард Групп» (Red Forvard Group)

Сфера деятельности: консалтинговое агентство

Численность персонала: 7

Годовой оборот: 12 млн руб. (в 2016 году)

Об эксперте

Ирина Чеснова

Получила два высших образования в МГУ им. М.В. Ломоносова: историческое и психологическое. Кандидат исторических наук, семейный психолог. Автор четырех книг.



Россия
Email: 150871@mail.ru
  • Facebook
  • YouTube

© 2015 Татьяна Агапова. Сайт создан на Wix.com